الثقة بالنفس هي الشعور بالقدرة والكفاءة والتقدير للذات والثقة في القرارات والأهداف التي يتخذها الشخص في حياته و إنها من الصفات المهمة للنجاح والسعادة في مختلف المجالات الشخصية والعائلية والعملية والاجتماعية و لكن بعض الناس يعانون من ضعف الثقة بالنفس أو نقصها مما يؤثر سلبا على نوعية حياتهم وعلاقاتهم فاليوم لدينا لكم موضوع عن الثقة بالنفس وعن أسباب عدم الثقة بالنفس وعن كيف تحسن ثقتك بنفسك وتستعيدها فتابع مقالنا اخي الكريم لأنك سوف تستفيد كثيراً.
ما هي أبرز أسباب ضعف الثقة بالنفس ؟
هناك عدة عوامل قد تسبب انخفاض مستوى الثقة بالنفس لدى الشخص واولها المقارنة السلبية بين الذات والآخرين حيث يركز الشخص على نقاط ضعفه وعيوبه ويغفل عن مزاياه وإمكانياته ويحسد الآخرين على ما يمتلكون من مواهب أو مظهر أو ثروة أو شهرة و التربية السلبية حيث يتعرض الشخص في طفولته أو مراهقته للانتقاد المستمر أو التجريح أو التحقير أو التجاهل أو الإهانة من قبل الأهل أو المعلمين أو الأصدقاء مما يجعله يشك في قيمته وجدارته و الجهل حيث يفتقد الشخص للثقافة والمعرفة التي تزيد من احترامه لذاته وتمكنه من التعامل مع المواقف المختلفة بثقة وحكمة و التجارب السلبية حيث يمر الشخص ببعض المواقف التي تصدمه أو تخيب ظنه أو تجبره على التخلي عن حلمه أو هدفه، مما يجعله يشعر بالإحباط والفشل والضعف.
كيف يمكن تحسين الثقة بالذات ؟
أن زيادة ثقة الذات ليست عملية سهلة أو سريعة بل تحتاج إلى جهد وإصرار وإرادة من قبل الشخص إلا أن هناك بعض الطرق التي قد تساعده في هذا المجال ويمكن للشخص التعرف على نفسه بشكل أعمق واستكشاف ميلاته وإمكانياته وطموحاته وتحديد نقاط قوته وضعفه والعمل على تطويرها وتحسينها و البحث عن مصادر السعادة والمتعة في حياته والقيام بالأنشطة والهوايات التي تمنحه الرضا والانشراح والإبداع و التعلم كيف يكون حازما وواثقا في تعامله مع الناس وأن يعبر عن رأيه ومشاعره بصدق ووضوح دون خوف أو خجل أو تردد و الشعور بالفخر والاعتزاز بكل ما يحققه من إنجازات صغيرة أو كبيرة، والاحتفاء بها ومشاركتها مع الآخرين والتقدير لذاته على مجهوده وجدارته و الاهتمام بصحته الجسدية والنفسية والحفاظ على لياقته وجماله والابتعاد عن العادات السيئة التي تضر به أو تنقص من قيمته و التوقف عن مقارنة نفسه بالآخرين والإدراك أن كل شخص لديه خصوصيته ومميزاته وأن لا يسمح لآراء الآخرين أو ردود أفعالهم أن تؤثر في احترامه لذاته أو ثقته بنفسه.
إذا كان ضعف الثقة بالنفس يصل إلى حد المرض النفسي فماذا يجب فعله؟
بعض الأشخاص قد يعانون من اضطراب نفسي يسمى اضطراب نقص الثقة بالذات، حيث يشعرون بالخوف والقلق والكآبة بشكل مستمر ويكونون حساسين جدا لآراء الآخرين وانتقاداتهم ويكونون خجولين جدا في التواصل مع الآخرين مما يجعلهم يعزلون أنفسهم عن المجتمع في هذه الحالة و يجب على الشخص طلب المساعدة من طبيب نفسي متخصص والذي سيقدم له العلاج المناسب سواء بالأدوية أو بالجلسات العلاجية أو بالإرشادات السلوكية.
ماهي الثقة بالنفس
الثقة بالنفس وهو مصطلح يعني اعتماد الشخص على نفسه واحترامه لذاته وقدراته حسب الظروف الذي يعيشها دون إفراط أو تفريط بهذا الشيء وأيضا الثقة بالنفس تعتبر من الأمور المهمة لكل شخص مهما كان ولا يستغني الإنسان عن الحاجة إلى مقدار الثقة بالنفس وهي تعتبر أيضا إيمان الشخص بقدراته وامكانياته وأهدافه وقراراته وهذا يعني أن يكون الشخص مؤمن بذاته وأن يكون واثق من نفسه في كل خطوه يخطيها في حياته.
لماذا ثقتي بنفسي ضعيفة ؟
هناك الكثير من العوامل والأسباب لعدم ثقتك بنفسك لأنك من الممكن ان تكون كثيرا ما تقارن نفسك بالآخرين وهذا الشيء مؤذي كثيرا فيمكن أن تبدأ بمقارنة أقل ما فيك بأفضل ما فيهم ومن الممكن ان تكون لا ترى نفسك الا بصوره اقل من جميع الناس وهذه الأشياء سوف توقفك عن تطوير والتحسين بذاتك وسوف تفقد ثقتك بنفسك وأيضا من عوامل عدم الثقة بالنفس الجهل وعدم اكتساب الثقافة والمعرفة أن تكون قد نشأت في بيئة تنافسية وهناك أشخاص لديهم إمكانيات تنافسية أكبر مما تستطيع وأيضا قد نشأت في بيئة ليس فيها مدح ولا يوجد أشخاص يعطونك معنويات عالية وبذلك تفقد إحساسك بالثقة بالنفس.