الرياضة لها دور مهم في الحفاظ على الصحة العامة والرفاهية الشخصية و تنصح المنظمات الصحية العالمية بممارسة الرياضة بشكل منتظم واعتبارها جزء أساسي من نمط حياة صحي ومتوازن وبهذا الخصوص سنتحدث اليوم عن الرياضة وما هي أنواعها و فوائدها لجسم الإنسان فالرياضة مفيدة جدا للحفاظ على نشاط الجسم وبناء العضلات والوقاية من الأمراض التي يسببها الكسل وقلة الحركة تابع معنا إلى النهاية لتستفيد في هذا المقال.
ماهي الرياضة
الرياضة هي نشاط جسدي يتم ممارسته وفق قواعد محددة ومتفق عليها ويهدف إلى الحفاظ على الصحة واللياقة أو إلى التسلية والمتعة أو إلى المشاركة في المنافسات الرياضية و تختلف أهداف الرياضة باختلاف طبيعتها ونوعها سواء كانت فردية أو جماعية وباختلاف الزمان والمكان الذي تمارس فيه الرياضة تساهم في تحسين الحالة الجسدية والنفسية للشخص وتعالج بعض الأمراض المزمنة وتزيد من ثقة الفرد بنفسه وتنمي مهاراته الاجتماعية والوجدانية شرط أن تكون تحت إشراف قائد رياضي مؤهل.
ما هو دور الرياضة في حياة الإنسان ؟
الرياضة لها دور كبير في حياة الإنسان فهي تؤثر على صحته وسلامته وجودته فالرياضة تقوي المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والضغط والقلب كما تحافظ على رشاقة الجسم وتمنع زيادة الوزن والسمنة و تحسن الرياضة من المزاج وتخفف من التوتر والقلق والكآبة وتزيد من التركيز والذاكرة والإبداع أيضًا وتعزز الرياضة من التواصل والتعاون والانتماء بين الأفراد سواء كانوا من نفس الفريق أو من فرق مختلفة ولذلك ينصح بممارسة الرياضة بانتظام وبشكل معتدل.
متى اكتشف الإنسان الرياضة ؟
لا يمكن تحديد زمن محدد لاكتشاف الإنسان للرياضة لأنه كان يمارس بعض أشكالها منذ بدء تاريخه فقد عثر على بعض الآثار المصرية التي تظهر ممارسات رياضية للفراعنة مثل التدرب على المبارزة أو إطلاق الأسهم أو اصطياد الغزلان و كذلك وكان يستخدم الإنسان في عصور مختلفة أدوات رياضية لصيد الحيوانات أو للدفاع عن نفسه مثل القوس والسهم أو السيف أو الرمح ومع تطور الحضارات تنوعت الرياضات وتخصصت وأصبحت هواية أو مهنة أو منافسة للبشر وأصبحت الرياضة جزءًا لا يتجزأ من ثقافة وهوية كل شعب.
أنواع الرياضة
الرياضة تشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة الجسدية والعقلية التي تتطلب مهارات وقدرات مختلفة و بعض الرياضات تهدف إلى تحسين شكل الجسم أو تقوية العضلات وبعضها تهدف إلى التسلية أو التحدي وبعض الرياضات تخصص لذوي الاحتياجات الخاصة أو للحيوانات ومن بعض أنواع الرياضات :
رياضات ألعاب القوى : وهي تشمل مجموعة من المسابقات التي تتطلب سرعة وقوة ومرونة وتحمل مثل الجري والقفز والرمي.
رياضات الفورميلا : وهي رياضة سباق السيارات على حلبات مخصصة وتتطلب قدرة عالية على التحكم والتركيز والانعطاف.
رياضات الزورق السريع : وهي رياضة سباق المراكب المائية التي تستخدم محركات قوية وتتطلب مهارات في التوازن والتنسيق.
رياضات الفروسية : وهي رياضة ركوب الخيل أو المهارات الفروسية وتتطلب قدرة على التحكم في الحصان والانسجام معه.
الرياضات التكيفية : وهي رياضة خاصة بذوي الإعاقة وتستخدم أدوات مساعدة مثل الكراسي المتحركة أو الأطراف الصناعية وتهدف إلى تحسين قدراتهم الحركية والنفسية.
الرياضات المظلية : وهي رياضة تستخدم المظلات للقفز من ارتفاعات عالية سواء من طائرات أو جبال أو بنايات وتتطلب شجاعة وإثارة.
رياضة الحيوانات : وهي رياضة تشارك فيها الحيوانات مثل الكلاب أو الطيور أو الماشية سواء في سباقات أو مهارات أو عروض وتتطلب تدريب وانسجام بين المالك والحيوان.
رياضات ألعاب القتال : وهي رياضة تستخدم فنون الدفاع عن النفس أو التصدي للخصم سواء بالأسلحة أو بالأطراف مثل التايكوندو أو الملاكمة أو الكاراتيه.
رياضات ركوب الدراجات : وهي رياضة تستخدم دراجات هوائية أو نارية للانتقال على طرق مختلفة سواء مستوية أو منحدرة أو متعرجة وتتطلب قوة وتحمل ومغامرة.
رياضات الجمباز : وهي رياضة تستخدم الجسم للقيام بحركات رشيقة ومنسقة سواء على الأرض أو على أجهزة مثل الحلقات أو الحصان أو العارضة وتتطلب مرونة وتناغم وإبداع.
الألعاب الجماعية : وهي رياضة تشارك فيها فرق من اللاعبين للتعاون أو المنافسة في لعبة معينة مثل كرة القدم أو كرة السلة أو كرة الطائرة وتتطلب تفاهم وتنظيم وروح رياضية.
رياضات السباحة : وهي رياضة تستخدم الماء للانتقال بأساليب مختلفة مثل الحرة أو الصدرية أو الظهرية وتتطلب قدرة على التنفس والسباحة والسرعة.
رياضات التسلق : وهي رياضة تستخدم الأطراف للصعود على سطوح عمودية أو مائلة سواء كانت صخور أو جدران أو جبال وتتطلب قوة وتحدي وإصرار.
- اقرأ أيضاً عن تمارين اليوغا وما أهميتها لجسم الانسان
فوائد الرياضة
للرياضة فوائد كثيرة تقلل من خطر الموت المفاجئ.
تقليل خطر الموت المفاجئ أو المبكر بسبب الأمراض القلبية أو التنفسية أو الدورية.
الوقاية من الإصابة بالسكري من النوع الثاني وذلك بتحسين استجابة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين.
إدارة الوزن بشكل صحي وذلك بزيادة استهلاك الطاقة وحرق الدهون المخزنة في الجسم.
تحسين صحة الدماغ وذلك بزيادة تدفق الدم إلى المخ وإفراز هرمونات تعزز من المزاج والذكاء والذاكرة.
تحسين جودة النوم وذلك بتنظيم دورات النشاط والراحة في الجسم وخفض مستوى التوتر والقلق.
بناء عضلات قوية وذلك بتحفيز نمو خلايا العضلات وزيادة كثافتها.
حفظ صحة العظام والمفاصل وذلك بزيادة كثافة المعادن في العظام.
أهمية الرياضة للجسم
تعزز صحة القلب في الجسم وتبنى عظام صحية وحركة سريعة.
وتعزز الاوعية الدموية وتقلل التوتر النفسي عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وتحمي من مرض السكري و مرض السرطان.
وتحسن وظائف الدماغ وزيادة في مستوى الطاقة والغذاء وخسارة الوزن والحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي وتقلل نسبة الإصابة بهشاشة العظام و تطور مهارات التركيز والتنسيق بين اليد والعين.
ودعم لحياة مستقرة ومفيدة للجهار التنفسي والقلب.