كيف تعرف أن هناك من يسعى لتدميرك نفسياً؟

هناك من يسعى لتدميرك نفسياً

أحياناً لا تكون الكلمات وحدها مؤذية، بل تصرفات صغيرة تخفي نوايا كبيرة، لذا إليك العلامات التي تكشف لك أن هناك من يسعى لتدميرك نفسيّاً بطريقة تدريجية ومدروسة.

علامات تكشف لك أن هناك من يسعى لتدميرك نفسياً

في حياتنا اليومية، قد نصادف أشخاصاً يحملون نواياً سلبية تجاهنا، ويسعون لتقويض ثقتنا بأنفسنا وتهديد استقرارنا النفسي، وللتعرف على هذه العلامات المبكرة أهمية كبيرة لحماية أنفسنا والحفاظ على صحتنا النفسية والاجتماعية.

وتذكر أن ليس كل من يوجه لك النقد أو يختلف معك يريد بك السوء، لكن هناك من يتعمد استخدام الأساليب النفسية المؤذية للسيطرة عليك وتحطيمك تدريجيّاً، هؤلاء الأشخاص لا يسعون للارتقاء بالعلاقة أو لتقديم المساعدة، بل يسعون لاستنزاف طاقتك، وزرع الشكوك داخلك، وإشعارك بالقصور المستمر، ومعرفة هذه العلامات مبكراً تمنحك القدرة على حماية نفسك وتحصين كيانك النفسي.

1- تحطيم الثقة بالنفس

أحد أكثر الأساليب شيوعاً هو محاولتهم المستمرة لتحطيم ثقتك بنفسك، يستخدمون كلمات جارحة، ينتقدون إنجازاتك، ويقللون من قيمتها، مما يجعلك تشعر بالضعف أو الشك في قدراتك.

2- عرقلة العلاقات الاجتماعية

يحاولون عرقلة علاقاتك مع الآخرين، إما بنشر الإشاعات عنك أو تحريض الآخرين ضدك، الهدف من ذلك عزلتك عن محيطك الاجتماعي، وجعلك وحيداً وأكثر عرضة للتأثير النفسي السلبي.

3- تحميلك ذنباً مزيفاً

قد يحملك الآخرون ذنباً لم ترتكبه، ويحوّلون أي خطأ بسيط إلى مهانة كبيرة، مما يجعلك تشعر بالذنب المستمر وعدم الراحة النفسية، هذه الطريقة تزرع فيك شعوراً دائماً بالقصور أو الفشل.

4- استخدام الصمت والتجاهل كسلاح

الصمت أو التجاهل المتعمد يُستخدم كسلاح نفسيّ قويّ لإرباكك وكسب السيطرة على توازنك النفسي، عندما تشعر بالحرمان العاطفي أو التجاهل، يزداد شعورك بالقلق والتوتر.

5- السيطرة على المعلومات وتشويش الحقائق

يحاول البعض السيطرة على ما تعرفه من معلومات، ويقومون بتحريف الحقائق وتحويل الأمور لصالحهم، هذه الاستراتيجية تُربكك، وتجعلك تشكك في إدراكك للواقع، وقد تؤدي إلى اتخاذ قرارات خاطئة تحت ضغط نفسي مستمر.

6- لعب دور الضحية

غالباً ما يلعب الشخص المسيطر دور الضحية، ويحاول جعلك تبدو كالظالم، هذا الأسلوب النفسي يجعلك تشعر بالمسؤولية المستمرة عن كل شيء، ويزيد من شعورك بالذنب والارتباك.

7- اللوم المستمر وعدم الاحترام

اللوم المستمر والتقليل من قيمتك هو سلوك متكرر لدى الأشخاص الذين يسعون لتدميرك نفسيّاً، عندما تتعرض لانتقاد دائم أو إهانة، تتأثر ثقتك بنفسك، ويزداد شعورك بالضعف.

نصيحة عندما تواجه مثل هؤلاء الأشخاص، تذكّر أنّك لست مضطراً لتحمل أي إهانة أو تحمّل مسؤولية لا تخصك، ضع حدوداً واضحة، احمِ نفسك نفسياً، وابتعد عن المحاولات المستمرة للسيطرة عليك، ولا تدع أي شخص يقلل من قيمتك أو يجعلك تشك في قدراتك، فالحفاظ على توازنك النفسي أهم من أي علاقة سامة.

والتعرف على هذه العلامات مهمّ جداً لحماية نفسك نفسيّاً واجتماعياً، فإذا لاحظت أيّاً من هذه التصرفات في محيطك، من الضروري وضع حدود واضحة، وعدم السماح لأي شخص بالتأثير على استقرارك النفسي، وتذكّر أنّ صحتك النفسية أهمّ من أي علاقة أو موقف، وأن الوعي بهذه الأساليب يضعك في موقع القوة والسيطرة على حياتك، إن حماية نفسك اليوم تعني بناء مستقبلك النفسي الغني بالقوة والاطمئنان غداً.

تمت الكتابة بواسطة: حسيب أورفه لي.